疫情担心(疫情担心的说说)

如何缓解疫情焦虑 〖壹〗、保持固定的睡眠和起床时间，避免熬夜或过度补觉，有助于稳定生物钟，缓解焦虑。每天进行适度运动（如居家瑜伽、跳绳），促进内啡肽分泌，改善情绪状态。均衡饮食，减少咖啡因和糖分摄入，避免情绪波动加剧。减少信息过载 设定每天