惊呆了老铁!西安封城,他居家隔离14天,跑了700公里!
西安马拉松爱好者程大度在居家隔离14天期间跑了700公里，其中元旦当天跑了120多公里 。 以下是详细介绍：居家跑步背景：受疫情影响 ，西安自12月23日起实行封闭式管理 ，程大度的跑步范围缩小至小区地下车库和客厅 。尽管空间受限，他仍坚持每天跑步，14天累计里程达700公里。
如果是隔离期间没有报告外出了 ，需要立即向相关部门上报 ，要不可能会涉及到刑事责任。根据我国《刑法》第三百三十条规定了妨害传染病防治罪，是指违反传染病防治法规定 ，引起甲类传染病传播或者有传播严重危险的行为 。
居家隔离14天的原因主要有以下几点：基于疾病的潜伏期：传染病的隔离期通常根据该疾病的潜伏期来确定 。新型冠状病毒感染的肺炎潜伏期一般为37天 ，最长不超过14天，且在此期间存在传染性。因此 ，居家隔离14天可以有效覆盖疾病的最长潜伏期 ，降低病毒传播的风险 。
疫情结束,再以跑步的名义去旅行 、访友
疫情结束后，以跑步名义旅行、访友是非常值得期待且可行的活动形式 ，既能满足运动需求 ，又能实现社交与旅游的双重目标 。以下是具体分析：疫情对跑步旅行、访友的影响赛事受限：疫情期间马拉松赛事频繁停摆 、延期，正常举办的赛事也要求出示核酸检测报告 ，增加了参赛的复杂性和不确定性。
…当疫情结束之后 ，自己终于有了充分的时间和机会出去游玩，因此自己一定要抓住这个机会，利用业余时间出去游玩散心 ，把自己的身心状态调整好 ，让自己重新回复到精力充沛的状态，以饱满的精神状态开始新的工作和生活 ，让自己事业有成 、生活更加美好 。
当疫情结束后 ，我想要去武汉大学看看樱花，在户部巷吃上一碗热干面 ，看一看车来车往的长江大桥 。将全部的旅行计划重新制定安排上 ，不管是哪里的美景，都想要去看看。
疫情结束后 ，他们将迎来“重头再来 ”的机会 。例如 ，旅游从业者可重新规划线路，餐饮店主可扩大经营规模 ，这种“希望感 ”会带来强烈的积极情绪 。普通民众：长期居家隔离、线上办公让部分人感到压抑。疫情结束后 ，他们可自由参与社交活动 、探亲访友，生活丰富度大幅提升 。
疫情结束后，一定要背上行囊 ，说走就走 ，去那个梦寐以求的地方 。旅行可以放松心情，开阔心境 ，寻找新的美丽。趁年轻 ，要看遍祖国的大好河山 、看世界的的美好、看遍世间百态 、吃各种各样的美食……放下焦虑，放下疲惫 ，在阳光下按一次留住风景的快门 ，记录生活的美好，感受青春的多彩。
疫情过后 ，想去看看车水马龙的街道和熙熙攘攘的人群 ，想和朋友聚一起喝下午茶聊八卦，想继续看这美好的世界 疫情结束 ，想吃甜点 ，想去电影院 。
跑步与疫情
〖壹〗 、为了抗疫情，为了跑步一举两得，跑步大神恩哥专门买回跑步机在家里跑步 。恩哥踏着家里的跑步机跑步 ，虽感觉没有外出路跑的舒畅 ，没有路跑的成就感，但乐不思蜀的那份跑步情怀依然如春风滋润着他。攻克时间 ，中国的速度 。跑步讲究速配 ，跑步的达人以速度取胜 。
〖贰〗、疫情过后，大众跑步水平短期会有一定下降 ，但长期来看不仅不会下降 ，反而可能提升。
〖叁〗 、疫情导致连续跑步中断，“99周俱乐部”记录再次清零 ，但作者表示只要健康在 ，一切可重新开始 。
感染新冠后该如何进行体育活动和锻炼?
例如：散步 、轻微的家务、园艺工作 。如果对上述任何活动RPE得分超过3，就不要在本阶段做这些活动了。如果能忍受RPE分数2-3分的活动 ，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟 。应在此阶段保持至少七天且没有出现崩溃（“劳累后不适”（PEM）后才能进入下一个阶段 。
环境选取：优先选取户外开阔场地进行运动 ，呼吸新鲜空气有助于身心恢复。
不建议立刻高强度跑步新冠感染后，不建议立刻恢复高强度的体育锻炼，包括跑步 。
新型冠状病毒感染呈阳性一般可以锻炼 ，但是锻炼一定要遵循适度原则 ，并且要选取低强度 、短时间的有氧运动，如散步 、慢跑等 。新型冠状病毒感染呈阳性表明患者近来出现明显不适症状 ，如咽干、咽痛、低热等 ，通常建议以卧床休息为主，但若症状轻微 ，如无发热 、咳嗽等 ，可以进行适当的运动。
