疫情后最接近完美的运动就是越野行走(北欧持杖健走)
〖壹〗、越野行走（北欧持杖健走）因其全面性、安全性和普适性，被美国《运动医学》杂志评价为“最接近完美的运动”，尤其适合后疫情时代大众健身需求。
〖贰〗 、综上所述 ，持杖健走起源于北欧的芬兰 ，是由滑雪运动演变而来的一项独特而有益的健身方式。
〖叁〗 、持杖健走起源于北欧芬兰 。持杖健走作为一种结合了传统行走与辅助器械的健身方式，其起源可以追溯到北欧芬兰 。在芬兰 ，由于地理环境和气候条件的影响 ，人们很早就开始探索如何在恶劣的天气和地形条件下进行有效的锻炼。持杖健走便是在这样的背景下逐渐发展起来的 。
〖肆〗、越野跑是一种徒步 、跑步运动，比赛场地一般设立在野外 ，比较考验人的反应和适应能力 ，比赛人员通常要穿越高山和森林，可能导致会有较大的起伏 。越野行走（亦称持杖健走 、北欧行走等） ，是一种使用两支手杖行走的运动 ，运动方式包括平地走、山地走 、持杖跑和手杖操等。
疫情期间如何锻炼?6个动作教你提高免疫力,练出好身材!
动作要领：双脚前后成弓箭步站立，通过双腿的爆发力进行发力 ，快速向上跳起 。始终保持背部直挺 ，双腿交替 。进行15次。效果：锻炼下肢肌肉和爆发力，提高心肺功能 。窄距俯卧撑 动作要领：俯卧于瑜伽垫上，双手打开距离要窄于肩 ，双脚分开大于肩的距离 ，两脚尖撑地 。
建议先以低强度运动为主，避免进行高强度运动 ，如跟跳刘畊宏 、帕梅拉等 ，不要盲目跟着运动课程跳。
锻炼方法背部紧贴墙壁“蹲马步 ”每次20分钟起，每天可进行2 - 3次 。
每天保持适当的运动 ，大约进行30—60分钟左右的有氧运动 ，比如快走，慢跑 ，练太极 ，拍打，都可以锻炼身体肺活量 ，促进血液循环 ，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好 。习惯早睡早起 ，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
疫情来袭,宅家运动不能停,尽量不外出,避免“时空伴随”!
〖壹〗、疫情期间宅家可通过力量训练 、有氧组合等运动增强体质 ，避免外出以防“时空伴随 ”风险。具体运动方案及防疫要点如下：宅家运动方案力量训练自重深蹲：100个分3组完成 ，每组间休息30秒，强化下肢与核心肌群 。俯卧撑：30个分3组 ，每组10次 ，锻炼胸肌 、三头肌及肩部稳定性 。
〖贰〗、新年伊始，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们的生活节奏。不得不宅在家中 ，防止疫情蔓延 ，因此，居家锻炼成为了我们生活的一部分 。宅家期间 ，我们不能随意外出 ，如果不进行体育锻炼，就会发胖甚至体质下降 。
〖叁〗 、又能增强自身免疫力。在宅家期间，可适当开展一些室内运动项目 。
〖肆〗 、抗击疫情 ，宅家健身增强免疫力 。 因为疫情 ，被困家里，看看囧妈。省电影票钱 。 大人们还是尽量不要出去吧 ，在家就是为社会做贡献 为防止疫情扩散 ，宅在家里过节是更负责任的选取 。 阳光明媚，可惜不能出门 ，只能在家里阳台晒太阳了！ 不能出门的第N天 ，开始到阳台吃饭，看外面的世界。
